Málta: Mindfulness and Well-Being for Teachers
2025. április 21-25. – Komenczi Judit
Az Erasmus+ akkreditációs pályázat keretében a Rákospalotai Meixner Általános Iskola és Alapfokú Művészeti Iskola képviseletében a tavaszi szünetben egy hetet töltöttem Máltán, az Easy School of Languages tanfolyamán.
Az iskola a főváros, Valletta szívében volt egy eredeti máltai házban, melynek hagyományos, színesre festett és beüvegezett erkélyéről a Vallettai öbölre lehetett látni.
A tanfolyamon egy gödöllői, két portugál és három spanyol kollégával tanultam együtt Carla Said, máltai tanárnőnk vezetésével. Carla temperamentumos, kedves és segítőkész volt, máltaiként gyönyörűen beszélte az angolt, ami a máltai mellet a hivatalos nyelv.
Minden napot egy óra jógával kezdtünk, ami megalapozta a hangulatot a néha nagyon nehéz témákat is érintő tematikával való foglalkozásokra. A csoport nagy része itt próbálta ki életében először a jógát, majd a tanfolyam elvégzése után azzal tértek haza, hogy ezt a szokást otthon is folytatják.
A tanfolyamon kipróbáltunk légzési és stresszoldó technikákat, „mindfulness” gyakorlatokat. Beszélgettünk az egészséges szokásokról, rutinokról és hogy ezek megvalósulásában, gyakorlásában milyen szerepe van a kulturális különbségeknek. Számomra nagy élmény volt az erőszakmentes kommunikációs technikák megismerése, kipróbálása. Tanulmányokat olvastunk, előadásokba hallgattunk bele és videos tananyagokon keresztül is beszélgettünk a hosszú élettartamnak kedvező szokásokról és a Kék zónákról.
Ezeket a témákat tantermi viszonylatban is megvitattuk, példákat kerestünk a well-being és a mindfulness akalmazására diákjaink körében, és megosztottuk egymással jó gyakorlatainkat.
A tanfolyam az angol nyelv gyakorlására, szókincsbővítésre, képességek fejlesztésére is alkalmas volt. Csoporttársaim mind magas szintű angol nyelvtudással rendelkeztek, nagyon jó kis viták, beszélgetések alakultak ki.
A csoporttagokkal nagyon jól összerázódtunk, a délutáni szabad órákat is együtt töltöttük. Felfedeztük Valletta hangulatos utcáit, főbb nevezetességeit, kirándultunk Marsalforn sziklás öbleihez, Marsaxlokk halászfaluba, Hagar Qim megalitikus templomaihoz, a Kék barlanghoz, és a sziget régi fővárosába Mdinába és Rabatba. Ezen kívül túráztam a Dingli szikláknál és áthajóztam Málta kis szigetére Gozo-ra is.
Málta kis sziget, de mindenki találhat rajta kedvére való kulturális, természeti látnivalót, szórakozást, pezsgő életet. A nyelviskolát és a tanfolyamot is szívesen ajánlom mindenkinek.
